Kohti kondista!

Tasan viikko takana juoksua taas.. jalkakipu pysyny toistaseks poissa mikä on isosti hyva homma.. toistaseks kuitenki joutuu viel tekee myös korvaavaa snadisti rinnalla… 3viikkoa tuli sit taas totaalista juoksutaukoa ja ekat lenkit tuntu taas niin vitun paskalta et ei ees tosi.. No nyt vähä helpottanu ja toivottavast sais nyt juosta ilman isompia taukoja jonkiaikaa.. Kaikennäköstä pikkukipua tuppaa jatkuvasti olemaan molemman jalan jalkaterissä. Ei nyt sattuneist syistä tuu iha heti juostuu mitää kisoja et yritetää vaa nyt saada ehjää juoksua alle ja katellaa jonki ajan päst missä mennää..

Dodih! Vähä meni aikaa viime päivityksestä taas vaihteeks ja siin välis kerkesin palaa suomee ja suoraa magneettikuviin. Kuvissa ei onneks kuitenkaa näkyny murtumia eikä muutakaa vakavaa joten lepoa ja korvaavaa veivaamaa samantien.. Nyt reilu viikko väännetty altaassa ja fillaria ja täytyy myöntää et toi vesijuoksu on just mun juttu! Mikää ei nosta fiilistä enemmän ku uima-altaassa veivaaminen 250kiloisten hylkeitten seassa ja aika tuntuu juoksevan ku hidastetussa filmissä! Tällasena rauhallisena ja kärsivällisenä kaverina se juost kaikista treenimuodoista tuntuu eniten omalta!!! Tänää laitettii jalkaa viel yks piikki kortisonia ja ens viikonloppuna saan alkaa kokeilemaan taas juoksua.. Kenian kelien jälkee suomen ilmat tuntunu kieltämättä riskisti paskalta, mut toivottavasti viikon pääst olis jo ees suhteellisen lämpimät ilmat. No onneks ei ainakaa tarvi liukastella enää ennen seuraavaa talvea..

Nonni! Tilanteet tuppaa muuttuu taal nopeemmin mita pysyy ees itte perassa.. Viikko sitte pistetyn toisen kortisonin jalkee muutama paiva lepoa ja 5 paivaa juoksua.. 4 ekaa ilman mitaa kipua ja eilen viela 2 lenkkia eika mitaa tuntemuksia jalassa.. No tanaa aamulla sitte parin kilsan jalkee alko jalassa tuntua ja kipu kasvo sillee et vikat pari kilsaa oli jo vitun perseesta.. Jalka nyt samassa tinateessa ku ennenki kortisoneja. Kaupungilla ku hetken kaveli ni seki jo sattu niin saatanasti.

Nyt siis tilanne et seuraavat 2-3 viikkoa juoksusta lepoa ja korvaavaa iha homona.. Ilen kans paatettii et nyt on se tilanne et aika tulla takas suomee laittaa jalka kuntoo.. Kesaa ajatellen hyva saada nyt kunnon diagnoosi mika jalassa on ja sitte sen mukaa edeta..

Huomenna lahen nairobii ja vaihan lennot niin nopee ku  mahollista ja tuun suomeen.. vaihtuu aurinkokelit kertaheitolla paskasii räntakeleihin mut onneks uimahallissa aina rantakelit.. fillaria ja vesijuoksua tiedossa seuraavalle 2-3 viikolle niin paljo et kyrpa otsassa ottaa jo kattoon kiinni.. 8 viikkoa tuli suunnilleen hyvaa treenia et onneks korvaavalla saa jotenki pidettya kuntoa ylla.. no ei auta itkeminen ni vittuuks tas enempia jauhaa… korvaavalla jatketaan suomessa siihen asti ku jalka kestaa juoksua!

Vajaa viikko sitte pistetty kortisonipiikki varpaasee tuntuu vihdoin auttavan ja nyt on tullu kolme viime paivaa juostuu kevytta ilman kipuja.. Toivottavast alkaa nyt tulehdus antaa periks.. Huomenna tiedossa kaks kevytta lenkkia ja jos ei mitaa kipuja ni ens viikon aikana takaisin harjoitusohjelmaan.. Nyt nayttaa paremmalta taas ku vahaa aikaa.. Hyvin tuntuu vaa toi vasen leikattu jalka keraavan kaikki vaivat.. No leiria jaljella 24 paivaa ja jos nyt sen saa viel treenaa hyvin ni ei oo valittamista..

Yritetaa pitaa klabbit kasassa! Muuten hapon tehtavaks tulee tyontaa mut pyoratuolissa koneeseen ja sielta pois..

C Ya!

Vaha taas meni aikaa viime paivityksesta.. jalan kanssa ollu isosti ongelmaa viimeset vajaa 2 viikkoa.. Isovarpaan janne tai nivel ilmeisesti tulehtunu niin saakelin tiukasti et ei millaa taho parantua. Eka muutama paiva lepoa ja kipulaakkeita mut ei auttanu mitaa.. No sit kaytii lyomas kortisonipiikkia ja taas muutama paiva lepoa.. no heti kaks kevytta lenkkia ku paas tekee ni kivut ennallaa ja juoksusta ei tullu paskaakaa.. Nyt eilen laitettii uus vaha jamakampi piikki kortisonia ja vaha kovempia tulehduskipulaakkeita.. Nyt vaa toivoo et tulehdus hellittais.. Ylihuomenna saa kokeilla kevytta juksua ja sit nake mika tilanne. Eilen otettii kans rontgebkuvat missa ei ainakaa nakyny mitaa vakavaa.. Taa on just tata  et ku yhest vammast paasee eroo ja vaha kuntoo ni seuraavaa pukkaa jo ovestaja ikkunasta.. No taalt sita tullaa ku saadaa vaa noi vittumaiset tulehdukset pois..

Muuten taalla enaa tj 29! akkii se aika menny.. ja varmasti menee loppuuki kuhan nyt paasee tasta taas juoksemaa..

Solong.!

Paikat ehjana mut joka paikka kipeena! Alaselka ollu jo monta paivaa riskisti paskana mut se ei onneks vaivaa juostessa muuta ku lenkkien alussa.. sit kans oikee lonkankoukistajasta ei millaa taho kipu lahtea pois.. Eika auttanu yhtaa asiaa toissapaivaset ekat tekniikkasneppailut 9 kuukauteen! iski kipeeks kaikki muutki paikat paan ja varpaitten valilta! No tanaa sit lepuutellaan paikkoja ja syodaa amparillinen kipulaakkeita.. lepopaivaa siis liikenteessa.. Ylihuomenna seuraava vahan tiukempi treeni 8×1min vetoja vahan vaudikkaammin..

7 viikkoa reissussa napsahtaa koht taytee ja siin ajas on kyl saanu ihan mukavasti nostettua kuntoa nollatilanteesta parempaan suuntaan.. nyt seuraavat 6 viikkoa pitaa sisallaa nippa enemman tehoja.. Maaraa tullu kanssa ihan mukavasti tyonnettya..

Eniten taal kaipaa hyvia treeneja kunnon radalla piikkarit jalassa.. Paska diili vaa ku tas maas on vaa yks pinnotettu rata joka sijaitsee Nairobissa.. No riittaa ainaki intoa sit ku suomessa paasee nauttimaa taas siita riemusta!

VOITTO! Eldoretista loyty astetta nopeempi nettikahvila! Taalla saattaa olla jopa puolet nopeemat yhteydet, eli ainaki 3Mbps savumerkkiyhteydet! Pienet on riemut keskella ei mitaan!

Juoksut kulkee edelleen mukavasti.. eilen aamulla kuuden aikaa 5×3min kovaa 2min holkkapalautuksella ja oli kyl kovin syonti paalla moniin kuukausiin.. Sain tehtya treenin alusta loppuun kovana ja viel mulle ei tyypilliseen tapaan kiihtyvana loppuakohden.. No treeni meni alyttoman hyvin mut, iltapaivalenkki sitte oliki kaikkee muuta.. oikee lonkankoukistaja aivan paskana ja alaselka ollu jo useemman paivan tosi kipee, ja siihen ku lisaa viel pohkeet aivan paskana ni oli kyl yhta juhlaa seuraava lenkki. No pienet kivut kuuluu asiaan ja Indo on juoksijan paras ystava ni taa ja huominen suht kevyita paivia ni syonti jatkuu sit taas!

Taal lampimassa treenatessa tulee huomattuu kans et jalat ottaa snadisti enemman osumaa ku suomessa.. Uusia rakkoja pukkaa samaa vauhtia mita kerkee vanhoja teipata.. onneks ne ei menoo hidasta ja ku urheiluteippiki on taal niin halpaa ni homma luistaa ku raka ovenkahvassa.. Vatsa toiminu mulla taalla paaosin ku junan vessa.. yks pikkunen vatsatauti omaa tyhmyytta mombasassa ja muuten ei mitaan isompaa.. Pienia kipuja silloin talloin jaloissa ja nyt vaha alaselassa mut ei onneks mitaan fataalia mika haittais tayspainosta treenaamista..

Hajotkaa te kaikki suomessa sinne loskakeleihin ja kylmyyteen!

Tuli sitte Mombasan hiekkarannatki nahtya! vajaa viikko sitte 5 paivan reissu Mombasassa.. Juokseminen lahes mahdotonta muulloin ku kuuden aikaa aamulla.. Silloin tuli lenkit tehtya ja paivalla ja viela illallaki aivan mahdottoman kuuma ja kostea.. Eka lenkki Mombasasa tuli tehtya kuuden aikaa illalla ja veikkaan et kuolema ei ollu kaukana.. Tunnin makasin sangyssa tajuttomana.. Kyl sita nyt ymmartaa miks porukkaa pyortyili MM-maastoissa pari vuotta sitte Mombasassa! Mut reissusta selvittii lopulta elossa takas Eldorettii va nyt viikko taas takana kunnon treenia ja kunto tuntuu paiva paivalta paremmalta! Eka lyhkasempi treeni tuli toissapaivana tehtya mis 16×200m nurmikkoradalla ja ekaa kertaa toukokuun jalkee piikkarit jalassa.. ihan ok meni vaikka ajoista ei niin tietoa.. ei mitaa levotonta vauhdin huumaa mut sellanen iha kohtuu sarja.. Pitka lenkki eilen kulki kans tosi mukavasti ja sai ennemmin jarrutella kokoajan ku meinas olla liika kulku paalla.. Mut kunnossa on ero ku yolla ja paivalla siita ku tulin tanne ja mika tilanne nyt! Jaloissa ei nyt viimeseen kolmeen viikkoon oo ollu pienintakaa kipua jos ei oteta pienta jumia huomioon.. Hieronta onneks jeesaa jonku verran viikon tai kahen valein..

Aamulenkit tulee tehtya siina 8 aikoihin aamulla ja iltapaivalla toinen.. vahan sen mukaa kuinka kova treeni kyseessa.. mita kovempi treeni sen aikasemmin sen joutuu tekee ettei oo liika kuuma.. taal kyl pikkuhiljaa alkaa ilmatki viilenemaa ku sateet pitais alkaa aika pian.. ylangolla tosi sataa sadekaudellaki normaalisti sen tunti tai pari paivassa jos ollenkaa..

Alkaa olee jo kuukaus tays reissussa ja vihdoin fiilis et on harpannu kunto hyvin eteenpain.. onneks viel 7 viikkoa jaljella hyvaa treeniaikaa ettei tarvi kesken hyvan nousukunnon palata suomeen liukastelemaan.. Nytte ku saa tan 7 viikkoa viela ehjana treenata ni kehtaa tulla suomeenki sneppailemaan.. Suomeen tultua meen varmaa heti vetaa jonku 5-10km maantiekisan.

Pidetaa jalat ja paa kasassa ni kyl ens kesast hyva tulee!

Pitkasta aikaa taas paasen kirjottelee.. Taal niin levottoman paskat nettiyhteydet jotka toimii aina silloin ku ei oo netti paskana (hyvin usein).

No treenit lahteny kulkemaan kokoajan paremmin ja paremmin! 3 paivan lepo tuli tos viime viikolla vaha katkasee treeneja ku leikatun jalan nilkka kipeyty paskamaisesti.. No indoa kourallinen paivassa naamarii ja muutama paiva lepoa ni johan oli taas jalka kunnossa!.. Maaraa tulee ihn mukavasti ja viime aikoina tullu jo kovempaaki vaannettya.. viimeset 3 kovaa treenia on kulkenu jo tosi hyvin! Tanaa viimesin kova. Aamulla 10km mist vajaa 5km ihan taytta luukutusta ja viimeks ollu samanlainen lento paalla liian kauan sitte.. Et taalt sita tullaa.

Seuraavan kuukauden aikana varmaa nousu pitais jatkuukovana ku paasee nyt taysilla luukuttamaa maaraa ja tehoja..

Kelit ollu aivan tajuttoman hyvia.. ei paljoo oo tarvinu palella eika sateitakaa oo nakyny aikoihin.. Joskus iltapaivisin tuulee tosi rankasti mut onneks sit voi valita lenkkireitteja sen mukaa ettei tarvi kilometrikaupalla ranaa vastatuulee.

Mut taal kohta kuukaus takana ja juoksu alkaa nyt vast kulkemaa ni onneks ei tarvi iha heti suomee viel tulla.. Tasta vaa kiristelemaan!

C Ya!

Hyvaa settii Keniassa! Maarat alkaa olee jo ihan mukavat ja pari vahan tehokkaampaaki treenia tullu tehtya.. No niissa vahan ongelmia alkuun vaihtien kanssa ku meninaa ylimitottaa oman kunnon tanne korkeelle ja ku taalla kanttaa ni myos kanttaa kunnolla!:D No kaikesta oppii.. no musta en nyt olis niin varma. Mut paaosin kaikki treenit menny vahintaaki kohtuullisesti.. Tanaa paras lenkki koko 2,5 viikon aikana.. tuntu et olis sellanen lento paalla ettei mitaa rajaa! Pari kevyempaa paivaa takana ni huomaa heti et on palautunu mukavasti ja juoksu tuntuu helpolta!

Loppuviikko aika kevytta ja ens viikolla tiedossa pari vahan tiukempaa treenia taas. Terveena ollaa pysytty eika minkaan nakosia vatsavaivoja oo ilmaantunu..no kyl tas viel kerkee mut voi toisaalta olla et ne on kaikki tarkotettu menevan hapolle:D

Mut kyl tas jo alkaa olee fiilis et kunnos tapahtunu hyvaaki nousua viimesen kuukauden aikana.. Tata menoa kessalla ollaa kunnossa!